Calmer son éco anxiété

Nous ne sommes plus dans l’éco anxiété mais dans l'éco stress. 

L’anxiété et le stress sont très différents et se traitent donc différemment!

➡ L’anxiété découle d’une crainte non avérée, d’une peur que quelque chose de grave n’arrive.

L’anxiété est une inquiétude face à un événement hypothétique.

➡ Le stress quant à lui est une réaction naturelle à un danger réel, un événement spécial ou un simple changement. 

Une mobilisation pas forcément confortable mais essentielle pour faire face. 

Hors le bouleversement écologique est là. 

Il n’est plus à craindre, il est arrivé, nous sommes en plein dedans. 

Il ne s’agit plus alors de faire face à une anxiété (qu’il est possible de faire diminuer , voir disparaître, avec un accompagnement adéquat) mais à un stress inévitable.

Pour diminuer l’anxiété, il existe 2 leviers majeurs :

🧠 La réalité : 

aller voir la situation telle qu’elle est, factuellement, objectivement, sans supposition

🧠 Le mouvement : 

se remettre en mouvement pour sortir du blocage, voir de la prostation, que génère l’anxiété

Pour accompagner le stress, les leviers sont bien différents : 

🧠 Accueillir le stress : 

le stress est une réaction saine et inévitable face à un bouleversement et nous sommes en plein dedans en matière d’environnement

Il s’agit ici d’accueillir cette sensation inévitable pour diminuer la charge mentale qui découle de la lutte 

🧠 Circonscrire le stress à son sujet : la méthode de l'encerclage

Ici la crise climatique 

Je visualise la place de mon stress dans CE sujet afin qu’il ne déborde pas pour me permettre de profiter d’autres domaines de ma vie qui ne me causent pas de stress. 

Ex : ma famille ou mes amis qui m’entoure, ma santé qui va bien, mon travail que j’aime…

🧠 Objectiver le sujet :

Le délester de toutes suppositions 

Afin de ne pas y ajouter de l’anxiété

Ici les chiffres ne sont pas bons certes (stress) mais pour le moment le monde n’a pas explosé (anxiété)

🧠 Prendre soin de mon stress :

= prendre soin de moi

En période de stress il faut redoubler de soin : sommeil, alimentation, hygiène de vie, hygiène de coeur, s’entourer…

Pour pouvoir faire face 

L’anxiété est une démobilisation inutile qui bloque

Le stress est une mobilisation utile qui permet d’agir, un call to action!